出産•産後とヨガ((4,産後))

Posted by on 6月 25, 2014 in YOGA OF THE MONTH | 0 comments

このページの更新がものすごく久しぶりです。。。。笑。

この間。久しぶりにサイトの統計?を見たら。。。。

ビックリ!!
ものすごく訪問してくださる方が増えていました。。。。

特に★妊娠・産後とヨガシリーズ。

もしかしたら。

もしかしたら。

このコラム。
少しはどなたかのちょっとしたお役に立てているのかもしれないと思い。
かなりサボっておりましたが。。。。
続きを書こうと思い立ちました!!!笑

今回は。。。。

産後のこころと身体の回復について★

妊娠、出産と同様。もちろん個人差があると思います。が。。。

参考までに。私の体験談をー★

お産の程度に大きく左右されるかと思いますが。。。

すでにご出産を迎えた方❤おめでとうございます!! お疲れ様でした!!

産後の体は大怪我したみたいに大量の出血。骨盤の緩み。会陰部分の痛み。体力のものすごい消耗。。。。体重の増加。。。。

そして産後鬱!!

本当にいろいろ大変!!

初産かどうか?とか。。。個人差はあれど。
骨盤の緩みがなくなったと体感するまで一年近くかかりました!

日常生活に戻ったのは一ヶ月後からゆっくりと。
この頃は産後こ傷もまだ痛かったし、骨盤グラグラのまんま。
運動量の多いヨガは無理。

でも。少しずつヨガも取り入れていきました。

産後はお医者様のSTOPがあればもちろんNGだけど。
そうでなければ。。。。
三ヶ月後を一つの目安ヨガの練習を開始されると良いと思います。
まだきちんとは戻っていませんが。。。。
だいぶいいはず!

完全に戻るのは、産後一年。さらに言うと。母乳をやめて、生理が再開してから!!

骨盤グラグラとはいえ。
ヨガをしなかったらグラグラな状態には気づきませんでした。
ヨガを通して感じることが出来ていた変化です。

してなかったら。。。。微妙な歪みにも気づかず。。。

もう元に戻った!!!

って思ってたかも!

産後の体重の変化も書いていきます!

お産までに18kg増えました!

お産5日後。3kg減

一ヶ月
日常生活に戻る
6kg減 しばらくこの体重横ばい。

三ヶ月
運動量の多いヨガをしやすくなるが骨盤の歪みを緩みを感じる。
12kg減

半年
骨盤の緩みは感じなくなるが歪みが残っているのを感じる。
母乳で栄養が取られて疲れやすい。かなり疲れる。。。涙
ものすごい勢いで母乳を吸われるときには卒倒しそうな感覚をおぼえるほど。。。
15kg減

八ヶ月
離乳食進まず。母乳をめちゃくちゃ飲まれて貧血。体調不良。寝不足。食べてるのに栄養不足だし痩せていく。
体重は横ばい15kg減のまま。見た目痩せるというか。。。やつれる。

一年二ヶ月
こころも身体も戻った。
15kg減のまま横ばい。
でもこのころが見た目に一番痩せていた。。。。やつれていた?笑
食べても見た目、痩せて行く感じ。

一年七ヶ月。
まだ母乳あげています。
いっぱい飲んでいます。
15kg減から横ばい。

ヨガでまた。(^ ^)❤
すこしづつ❤すこしづつ。。。。
歪みを調整して行くしかないよね!!

産前にヨガで歪みを調整していたように。また。すこしづつ。。。

子育てしながら、お仕事しながら。。。。
産前の様にはぜーーーーーーーーーーーーーーーーんぜんヨガができなくて。
ウォーキングもできない。

体型は戻らないけど。

今は。

今しかできないコトをして。
今しか味わえない喜びを噛み締めて。

今を。今日できることを。
全力で、精一杯やっていこう。

これだけを。毎日の目標にしています。

産後の一年は、必死だったし。ココロもとても不安定で。。。。
全然こんな風には考えられなかったけど。。。。ね。笑

初めてのお産。子育て。

わからなかったし。不安だったし。必死だった。

身体も。精神的にも辛かったもん。

皆様が素敵なお産。産後の時間をおくれますように。

そして。
充実した時間をおくれますように。。。。。。!!!

関連コラム
妊娠初期
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妊娠中期
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妊娠後期
http://yuriyoga.com/?p=556

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