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バンダを締める(ムーラバンダ・ウディヤナバンダ)
Posted by yuriyoga on 11月 8, 2011 in YOGA OF THE MONTH | 0 comments
リクエストを頂いたので★このお題★
バンダと締める(ムーラバンダ・ウディアナバンダ)
まず。
●バンダってなぁに？
エネルギーを体外へたさない為にカギをかけるようにしっかり締めること。
ヨガのポーズを快適に保つ重要なポイントでもあります。
●どこ？？
ムーラバンダ・・・・・会陰部
ウディヤナバンダ・・・・・丹田
●どうやって締める？
ムーラバンダ・・・・・会陰部をギュッと締めて内側(上)へ引き上げる。
ウディヤナバンダ・・・・・背骨の方へ引き込んだ後、上へ引き上げる。
ヨガを。アサナプラクティスをする上で。必ず行うことです。
ポーズが上手く安定安定しないといなどは。
このバンダが抜けていることが多いです。
それに気がついて締めなおしていきましょーーーー★
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