バンダを締める(ムーラバンダ・ウディヤナバンダ)

Posted by on 11月 8, 2011 in YOGA OF THE MONTH | 0 comments

リクエストを頂いたので★このお題★






 

 

 

バンダと締める(ムーラバンダ・ウディアナバンダ)







 

 

 

まず。
●バンダってなぁに?
エネルギーを体外へたさない為にカギをかけるようにしっかり締めること。
ヨガのポーズを快適に保つ重要なポイントでもあります。

 

 

●どこ??
ムーラバンダ・・・・・会陰部
ウディヤナバンダ・・・・・丹田

 

 

●どうやって締める?
ムーラバンダ・・・・・会陰部をギュッと締めて内側(上)へ引き上げる。
ウディヤナバンダ・・・・・背骨の方へ引き込んだ後、上へ引き上げる。
ヨガを。アサナプラクティスをする上で。必ず行うことです。
ポーズが上手く安定安定しないといなどは。
このバンダが抜けていることが多いです。
それに気がついて締めなおしていきましょーーーー★


 

 

 


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