呼吸が浅いと。。。。。

呼吸が浅い方って多いよーーーな気がします★

 

 

呼吸が浅いと何が良くないの？

 

→全身にフレッシュな空気が巡らない。

 

→ストレスを手放しにくい。

 

→身体と心に入っている余計な力が抜けない。

 

→ヨガのポーズが上手く・心地よく取れない。

 

 

心と身体への呼吸の効果から言うと。

心が安定していないと。呼吸は浅い。

イライラしていたり。。。。。。

ストレスがたまっていたり。。。。。。。

余裕がなかったり。。。。。。。

悲しいことがあったときとか。。。。。。。。

 

どうですか？

呼吸。浅くないですか？:))))

 

そんなときは。まず。立ち止まって★深呼吸！！！！

一分でも。一秒でもいい★。。。。。。。。

いや。一秒では深呼吸。できないので。笑★

せめて。一呼吸分くらい★　:)

 

それだけでも。心をちょっと。リセットできるんじゃないかなーー？？

 

 

ヨガでゆーーーと。

ヨガのポーズを上手にとっている方って。。。。。。。簡単そうじゃないですか？どんな難しいポーズでも。

それって。リラックスをしている。できているんですよねーーーー。。。。。。

 

余計な力が加わっていない＝無駄に力を使わない＝疲れにくい。。。。。！！！

 

 

でも。でも。

呼吸浅くなっちゃうんだもん！！！！

ってゆーーーかた。笑★

 

まず。

吐く呼吸を大事に意識してみてください★

たいていの方は。深く呼吸って言うと。。。。。。。

たくさん空気を吸おうとする。。。。。笑。

 

でも。

物理的に考えてみよう。笑

 

空気は。肺に入るわけで。

入る容量も決まっているわけで。

そんな中。

吸いたいだけ吸おうとしても。。。。。。。。。限界がある★

ましてや！肺に空位が残っていようものなら！

たいして吸えない・・・・・・・・涙★

 

 

深い呼吸のキーポイントは。吐く呼吸。

 

 

まず。

肺に入っている空気をすべて吐き出すこと。:)

 

吐いてみてください。

 

吐いたら。吐ききったら。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

意識せずとも。勝手に空気が入ってきませんか？:)))))

 

もっと言えば。できれば★

細く。ながーーーーく★。。。。。。感じながら。たーーーーーいせつに。吐いてみる★

 

 

呼吸を制してみよう★:)

 

 

きっと。

こころも。からだも。。。。。

楽になっちゃうよ★

 

 

一番大切なもの。

-呼吸-

これが生きていくのに一番必要だもんね！

食べるより前に。呼吸だもん！

 

 

Enjoy!!!!! :)))

yuri

 

 

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