Mellow yoga….ゆっくりと、腹式呼吸で行うリラックス効果の高いクラス。気持ちよく体をいたわりながら伸ばし、動かしていくので、初心者の方も安心してご参加いただけます。ほとんどが座位のポーズです。寒くならないように上着と靴下をお持ちください。

A gentle mixed level class, suitable for those new to yoga and those with special needs who may require additional support and coaching.

Yin yoga(yin yang)….<陰ヨガyin>静けさを感じることができるメディテーションを兼ねたクラス。1つのポーズを最低5分間ホールドし、筋肉ではなく、間接に働きかけ、柔軟性の向上に効果的。<陽ヨガyang>筋肉を鍛えていくものを陽ヨガといいますyin yang yogaは<陰陽>を組み合わせ、さらに心と身体のバランスを整えていきます。**全ての物事が、相反する2つから成り立っているように(陰と陽yin yang)、ヨガでも表裏一体の2種類のヨガがあります。初めての方もご参加いただけます。

All levels welcome. Unlike yang yoga. By holding postures for 5-10 minutes, you will be able to cultivate a sense of ease and lightness in the body. This slow-paced class focuses on the breath and explores long, passive stretching to enhance mobility and flexibility in the connective tissue that forms our joints. Enjoy a deep physical opening especially through the hips, pelvis and spine. A perfect complement for classes such as Vinyasa yoga.

Fluid yoga….Fluidとは、液体の様に流れる流動性を指します。呼吸に動きを合わせ、連動させて動いていきます。運動量1(少)～4(多)を目安にご参加ください。基本のアーサナ（ポーズ）や呼吸法の行い方を学びながら、エネルギーのバランスを整え、しなやかな筋肉と、バランス感覚、集中力を養い身体を引き締めます。ヨガの基本を自分のものにしていくことで、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけていきます。

This is Vinyasa style of yoga. Based hatha yoga, combining breath and movement with a variety of sequences of postures. Linking powerful breath with dynamic, flowing movements. Often referred to as meditation in motion. Be sure to work at your own pace, and take breaks whenever you feel the need. Come and be inspired!

Hatha Flow… 呼吸の流れを意識しながらフローしていくクラスです。その瞬間に意識を集中し、力強さと柔軟性を求めていくアーサナはマインドにも作用します。マットの上での練習の効果は、日常生活に戻った時さらに感じることができるでしょう。安定した心と身体の状態は、関わる人々にも穏やかさを伝えます。みなさんも、是非その感覚を味わってみてください。

◆Intensity level(運動量の目安)◆

(1)初心者の方が安心して受けられるクラス。ほとんど座位のポーズです。-Beginning

(2)運動量が増えても大丈夫な初心者の方や中級者の方向けのクラス。-Intermediate

(3) 上下逆転のポーズやアームバランスが入ってきます。その練習の間、お休みしても大丈夫です。身体を動かし慣れてない方は安全の為、ご遠慮くださいませ。-Advanced

(4) 上下逆転のポーズやアームバランスが必ず入ってきます。お休みしてもかまいませんが、初心者、身体を動かし慣れてない方は安全の為、ご遠慮くださいませ。-Most Advanced

*(1)～(3)は初心者の方もご参加可。すべてのポーズをとる必要はございません。休みながらどうぞ。